enjoying life

Efectul yo-yo si cura de slabire

Ati tinut o dieta stricta, dar, dupa ce ati terminat-o, ati pus la loc kilogramele eliminate? Inseamna ca va confruntati cu asa-numitul „efect yo-yo”, cum a numit acest fenomen Kelly Brownell, de la Universitatea Yale, inspirata de jucaria care urca si coboara pe un fir.

Stiati ca intre 75% si 90% dintre cei care reusesc sa slabeasca prin dieta pun inapoi kilogramele pierdute initial? La aceasta concluzie au ajuns specialistii de la Baylor College School of Medicine din Statele Unite ale Americii. Unele dintre aceste persoane acumuleaza chiar mai multe kilograme decat aveau inainte de a urma dieta restrictiva.

Cu ajutorul ColonHelp va mentineti greutatea corporala in timp, fara sa va faceti griji ca veti pune la loc kilogramele de care ati reusit sa scapati! ColonHelp regleaza tranzitul intestinal si accelereaza metabolismul!

Efectul yo-yo sau de ce ne ingrasam dupa dieta

Sa nu credeti ca efectul yo-yo este un lucru care li se intampla doar neinitiatilor in cure de slabire sau celor care nu-si permit sa apeleze la un nutritionist. Oameni bogati si celebri, care au in jurul lor cei mai buni nutritionisti, cei mai buni antrenori personali, cei mai buni bucatari si suficienti bani pentru a avea cele mai performante echipamente sportive s-au confruntat cu aceasta problema dupa ce au tinut diete.
Janet Jackson, de exemplu, a slabit si s-a ingrasat de nenumarate ori de-a lungul carierei sale, suprinzand publicul cand in mod placut, cu o silueta de invidiat, cand neplacut – cu forme mai mult decat generoase. Nu este singura vedeta care slabeste brusc doar de dragul de a aparea intr-o forma excetionala pe coperta noului album sau pe scena, intr-un nou turneu.
Oprah este o alta vedeta care s-au infometat de foarte multe ori pentru a scapa de kilogramele in plus. Ea si-a socat telespectatorii atunci cand a aparut cu 30 de kilograme mai slaba. Ulterior, a recapatat o mare parte din greutatea pierduta.
Jessica Simpson si Lily Allen au fost si ele „victime” ale efectului yo-yo in repetate randuri.

Pana la 90% dintre cei care reusesc sa slabeasca prin dieta pun inapoi kilogramele pierdute initial. Fenomenul se numeste yo-yo si i-au cazut victime chiar si Oprah, Jessica Simpson sau Lily Allen.

De ce apare efectul yo-yo?

Cele mai periculoase diete de slabire sunt acelea care presupun o reducere substantiala a aportului caloric, deci care presupun infometare. Persoanele care urmeaza aceste cure vor sa slabeasca intr-un timp foarte scurt pentru a arata bine la plaja sau la un eveniment, de exemplu. Organismul nostru are nevoie de o anumita cantitate de calorii pentru a mentine functionarea optima a organelor si a tesuturilor. In timpul dietelor de infometare, organismul percepe reducerea numarului de calorii pe care ne-am impus-o si regleaza metabolismul astfel incat sa foloseasca mai putine calorii pentru a-si mentine functiile in parametri optimi. Din pacate insa, aceasta rata mai scazuta a metabolismului se mentine si dupa ce am incetat dieta restrictiva. Caloriile pe care le aducem in plus odata ce incepem sa mancam normal nu sunt „arse”, ci depuse ca rezerve, sub forma de grasime. Ritmul mai scazut in care se produc arderile metabolice se poate mentine cateva luni si chiar ani de la incetarea dietei, in cazul in care aceasta a fost foarte stricta.
Nu doar atunci cand urmati o dieta rapida si foarte severa riscati sa va confruntati cu efectul yo-yo. Doctorul Michael L. Dansinger, de la Centrul Medical Tufts-New England din Boston, a observat, in urma unui studiu, ca si cei care apeleaza la un nutritionist si slabesc dupa o dieta personalizata si bine pusa la punct se ingrasa din nou, in medie, dupa cinci ani. Cele 6.386 de persoane supraponderale incluse in studiu au slabit, in medie, 6% din greutatea corporala initiala cu diete recomandate de nutritionisti, intr-un interval de un an. Pana la sfarsitul celui de-al treilea an, participantii la studiu au pus inapoi cam jumatate din kilogramele pierdute, iar pana la sfarsitul celui de-al cincilea an de studiu, s-au ingrasat ca inainte de inceperea programului intocmit de nutritionisti.

Stiati ca la persoanele care au slabit s-a observat o scadere a nivelului leptinei, lucru care declanseaza secretia hormonilor responsabili de pofta de mancare? Acesta este un alt mecanism care explica de ce oamenii se ingrasa din nou dupa o dieta.

Efectul yo-yo va pune sanatatea in pericol!

Toti cei care se ingrasa dupa ce au urmat o cura dau vina pe aceasta pentru esecul lor si continua in demersul lor de a scapa de kilograme cu un alt tip de dieta restrictiva. Fireste ca si aceasta va fi urmata de efectul yo-yo, la fel ca si urmatoarele cure incercate. Aceste oscilatii ale kilogramelor favorizeaza, potrivit unor studii, hipertensiunea arteriala si cresterea colesterolului „rau”. Ori de cate ori castigam in greutate, inima este nevoita sa pompeze mai mult sange in organism, ceea ce o suprasolicita. De asemenea, ficatul trebuie sa metabolizeze mai multe grasimi atunci cand acumulam kilograme, iar nivelul colesterolului „rau” are toate sansele sa creasca in aceasta situatie. Un alt efect nedorit al dietelor care sunt urmate de efectul yo-yo este acela ca pielea se intinde si apoi se strange ori de cate ori slabim si ne ingrasam, ceea ce ii afecteaza elasticitatea si favorizeaza ridurile.

Cu totii avem fluctuatii de greutate, chiar si fara sa tinem dieta. Periculoase sunt fluctuatiile mai mari de 5 kilograme. Cu ajutorul ColonHelp slabiti sanatos, fara a va pune in pericol sanatatea. Slabirea treptata permite mentinerea greutatii in timp, fara oscilatii!

Pe langa aceste riscuri la care ne expunem infometandu-ne, trebuie sa luam in calcul efectul nociv pe care-l are privarea organismului de nutrienti. Chiar si intr-o cura de slabire, organismul trebuie hranit adecvat. In caz contrar, riscam sa ne slabim sistemul imunitar si sa devenim vulnerabili in fata bolilor si sa avem o stare permanenta de epuizare fizica.
Esecul curelor de slabire lasa si urme emotionale. Cei care se confrunta cu efectul yo-yo se vor simti furiosi, demoralizati si pot deveni depresivi. Mai mult, pot ajunge sa dezvolte tulburari de comportament alimentar de tipul anorexiei si bulimiei. Acestea apar in general la femei, insa si adolescentii baieti se pot confrunta cu ele.

Cum preveniti efectul yo-yo?

Toate dietele care presupun o reducere a aportului de calorii sunt, asadar, ineficiente pe termen lung. Daca ati urmat totusi o cura de slabire restrictiva, dupa ce ati incheiat-o ar trebui sa cresteti treptat cantitatea de calorii consumata, si nu brusc. Insa nici aceasta nu este o solutie intotdeauna eficienta, intrucat nu putem sti cat timp va trece pana cand arderile revin la viteza de dinaintea dietei. Sportul este foarte indicat dupa o asemenea cura de slabire, pentru ca accelereaza arderile.
Cea mai buna metoda de a preveni efectul yo-yo este sa urmam dieta pe termen lung, cu conditia ca aceasta sa nu priveze organismul de nutrienti si sa nu provoace deci probleme de sanatate. O alta solutie este sa ne calculam aportul caloric si sa avem grija sa nu depasim necesarul recomandat in functie de sex, varsta si de nivelul de activitate fizica, iar in acelasi timp sa facem sport pentru a consuma o parte din calorii. Organismul va trebui, in aceste conditii, sa suplimenteze necesarul de calorii din rezervele de grasime.

9 thoughts on “Efectul yo-yo si cura de slabire

  1. Crina

    Exact efetul asta de Yo-Yo l-am avut eu dupa o cura de 2 saptamni foarte drastica. Am vrut sa fie disociata dar am ajuns sa mananc mai nimic si disociat. Am slabit foarte mult dar am pus totul la loc, cred ca si putin peste,tot in 2 saptamani.

    Răspunde
  2. Laura

    Si eu am patit sa depun imediat dupa cura de slabire. Dar ma gandesc ca de vina suntem si noi ca nu stim sa mentinem efectele si revenim la vechile obiceiuri. Cred ca efectul yo-yo noi il instalam.

    Răspunde
  3. Elena

    Eu cunosc pe cineva care a facut o cura de slabire, disociata se numeste, iar dupa s-a ingrastat cu 5Kg mai mult decat a dat jos. Asta s-a intamplat intr-un timp foarte scurt, cateva saptamani.

    Răspunde
  4. Daria

    Buna ziua!Asta mi s-a intamplat si mie, dar nu de la o cura, ci de la niste pastile ,,magice” care iti promit marea cu sarea si care te incanta foarte tare pt ca vezi rezultate, am slabit destul de mult cat am luat acele pastile. Dupa ce nu am mai luat am pus pe mine in 6 luni aproape dublu.

    Răspunde
  5. Denisa

    Eu nu credeam in efectul de yo-yo pana nu am experimentat pe pielea mea. Am tinut o dieta drastica, am slabit mult si cand am inceput sa mananc normal, nu am exagerat cu nimic, pur si simplu am explodat.

    Răspunde
  6. Noemi

    Ai dreptate Melinda! Trebuie sa mentinem un echilibru in alimentatia noastra, in plus de retinut ca dupa o cura de slabire alimentele interzise se introdusc treptat si in doze foarte mici si doar in cazul in care nu mai putem de pofta..

    Răspunde
  7. lavinia

    Acum am auzit si eu de acest efect de Yo-yo, defapt stiam ca exista, pentru ca am vazut un caz concret, dar nu stiam ca se numeste asa.

    Răspunde
  8. Nela

    Si eu am vazut un caz concret, de fapt acest caz sunt chiar eu! M-am vazut slabind cu o dieta disociata 10kg si paunand la loc 12!

    Răspunde

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s